不信任怎么才能挽回？重建信任的五个步骤是什么？

信任是维系人与人之间关系的基础，但有时候，由于各种原因，信任可能会受到破坏，进而导致关系的破裂。不信任的滋长往往是由于缺乏沟通、误解、疑虑、背叛等原因所致。本文将从如何学会信任、如何重建信任两个方面，为大家提供一些实用的建议，帮助大家挽回因不信任而破裂的关系。

了解不信任的成因

理解信任破裂的成因是解决问题的第一步。有时候，我们并不是真的不相信对方，而是因为过去的经验、对方行为的变化、别人的建议等原因而产生了疑虑。在与对方沟通时，要认真倾听对方的观点，并思考对方疑虑的真实性。

消除误解

沟通是缓解误解和疑虑的最好方式。要想有效沟通，双方必须都愿意坦诚地表达自己的想法，理解对方的立场。在沟通过程中，要尽量避免质疑对方的诚意和动机，以免造成更大的误解。

坚持承诺

承诺能够建立信任。如果你答应了对方，就要竭尽全力地履行承诺。如果无法履行，也要尽早告诉对方，并解释原因。这样，即使你没能履行承诺，对方也会对你的诚信有所认可。

行动胜于言辞

行动胜于言辞，只有真正采取行动，才能够证明自己的真诚和诚信。如果你答应了对方改掉某个坏习惯，那么就一定要付诸行动，否则再多的保证也是空话。

尝试倾听

倾听是建立信任的基石。当我们遇到问题时，不妨尝试听取对方的想法和建议。这样可以让对方感到被重视，同时也会激发出对方积极的态度。

相互尊重

要建立起真正的信任，相互尊重是必须的。在相处过程中，要尽量避免使用冷嘲热讽、恶语相向的言辞。即使存在分歧，也要尊重对方的观点，以和平的方式解决问题。

修复情感的伤痛

在关系受到伤害后，双方都需要时间来修复。在这个时候，我们需要给对方足够的空间和时间来排解情绪，同时也要表现出关切和理解。如果双方都能够耐心宽容地面对问题，那么关系很快就能得到修复。

重建信任

信任是可以重建的。要想重新获得对方的信任，首先需要承认错误，并采取有效措施来弥补过失。要积极采取行动，证明自己的诚信和真诚。要坚持不懈地努力，耐心等待对方的认可。

培养信任感

信任是需要培养的感觉。要想让对方信任自己，首先要做到值得信任。这包括在言行举止上表现出真诚、可靠、诚实等品质。同时，还需要加强与对方的交流，建立更加亲密的情感联系。

保持积极心态

在挽回因不信任而破裂的关系时，要保持积极的心态。即使遇到困难和挫折，也要坚信一切都会有好的结果。相信自己的努力会得到对方的回应，并为关系的重建打下坚实的基础。

改变自己

在解决问题时，我们往往只关注对方的问题，而忽略了自己的问题。事实上，我们自己的行为也可能是导致关系破裂的原因之一。在挽回关系时，我们也需要审视自己的行为和态度，并做出必要的改变。

寻求专业帮助

有时候，我们自己难以解决问题，需要寻求专业帮助。可以找心理医生、婚姻家庭咨询师等专业人士来帮助解决问题。这样不仅可以提高问题解决的效率，还可以提供更加全面和深入的建议。

放下过去

在解决关系问题时，要学会放下过去。过去的错误和矛盾已经成为历史，我们不能一直固守过去的伤痛，而应该向前看，努力开创美好的未来。

珍惜现在

关系的重建需要时间和耐心，因此我们要珍惜当前的时光。在与对方相处的过程中，要尽量放下对过去的疑虑和恐惧，以自然的态度面对对方。这样才能真正感受到对方的好处，从而更好地挽回关系。

信任是一种宝贵的情感，也是维系人与人之间关系的基石。如果因为不信任而破裂了关系，我们应该学会理解不信任的成因、消除误解、坚持承诺、行动胜于言辞、尝试倾听等方法来解决问题。同时，我们也要学会珍惜现在、放下过去，为了更好的未来而努力。