男友忍我太久爆发了怎么挽留？有效沟通和改变的策略是什么？

在一段感情中，长期以来被对方包容和容忍，自己却没有能够完全自我发挥和表达，往往会在某个时间点爆发出来。此时，如果不好好处理，就可能导致关系的破裂。当男友忍受不了我时，我们该怎么办呢？

理解他的想法

1.想一想他的忍受有多久了

男友对你的忍受是有一个过程的，一定不是一天两天就积累起来的。你可以思考一下，你自己是否曾经有那么一些行为或态度，让他感到不满或者失望。

2.尊重他的感受

当他向你表达不满或者抱怨时，不要随意反驳或者压制。你需要做的是尊重他的感受，听他说完，然后想办法解决问题。

认识自己的问题

3.寻找问题

当男友不能再忍受你时，你需要先找到问题。问题可以是你的态度，也可以是你的行为，甚至可能是你的思维方式。

4.反省自己

认识到问题后，你需要好好反思一下自己。为什么会这样？是不是有什么误解或者固执的想法？如何改变？

沟通

5.倾听他的想法

在沟通时，你需要聆听他的想法和感受，不要打断他的话，不要试图辩解或者指责他。

6.表达自己的观点

当你听完他的说话后，你需要表达自己的想法和看法。不要让他误解你的意思，也不要让他觉得你不在意。

7.寻找共同点

在沟通中，你需要寻找共同点。无论是在观点上还是在目标上，你需要找到双方都可以接受的方案。

改变

8.认真思考

改变不是一蹴而就的过程，你需要认真思考，制定一个可行的计划。

9.小步前进

改变不能一步到位，需要小步前进。你可以先从一些小事情开始做起，逐渐加大难度和强度。

10.追求进步

改变不是一次性的，你需要持续地追求进步。每一天都要做一些能让你成为更好的自己的事情。

其他建议

11.表达感谢

当男友忍受了你的不好的时候，你需要表达感谢。感谢他的包容和理解，让他知道你珍惜他的付出。

12.给彼此空间

有时候，彼此需要一些空间来独立思考和冷静下来。你需要给他足够的空间，让他有时间想一想。

13.寻找新的共同点

在处理问题时，你可以寻找新的共同点。这可以让你们建立更紧密的联系，并且让彼此更加理解对方。

14.尊重彼此

无论在什么情况下，你需要尊重彼此。相互尊重和信任是一段关系长期发展的基础。

15.珍惜彼此

在处理问题时，你需要珍惜彼此。一个人要能够成长和改变，但是一个人的成长和改变需要得到另一个人的支持和鼓励。