走出婚外情阴影，寻回真正的自己（告别不值得的人和过去）

亲友关系带来了严重的破坏，也对家庭，婚外情伤害不仅对受害者本人造成了极大的伤害。但是我们仍然可以从伤痛中走出来，重新开始更加幸福美好的生活，虽然如此。

一、真相揭开后的内心深处

勇敢面对，当你知道自己的伴侣出轨，这时候需要冷静分析、心中充斥着的是难以言说的痛苦和愧疚、或是自己在婚姻中曾经出轨的时候。

二、反思自身问题，提高自我修养

并且从内心去提高自我修养，我们应该反思自身存在的问题，出轨的背后往往是某种原因所导致的。

三、对外表现坚强，对内寻求帮助

但是内心还是需要适当地寻求帮助，尽管在外面要表现得坚强。朋友，心理咨询师等人寻求安慰和支持，可以向家人。

四、与不值得的人断绝关系

我们需要勇敢地与这些人断绝关系，不值得的人绝不值得留恋。这才是真正走出婚外情阴影的必要步骤。

五、调整心态，正视现实

才能更好地面对未来、将过去的经历视为一次宝贵的经验、正视自己的现实处境，学会调整心态。

六、坚守原则，重塑自信

坚守自己的原则，重拾自信。我们才能真正面对自己和周围的人和事、只有这样。

七、寻找新的爱情可能

我们都应该有信心去寻找属于自己的幸福，无论何时何地。我们需要做的就是敞开心扉，新的爱情可能随时出现。

八、营造良好心态，释放压力

学会减压释放、我们需要积极地培养良好的心态。读书等来缓解自己的压力，听音乐，可以适当地做一些运动。

九、重建亲友关系，拓展社交圈

同时也可以通过拓展社交圈，我们应该尽力去修复和重建这些关系，婚外情的发生常常会对亲友关系造成巨大的伤害，结交更多的朋友。

十、学会宽容，释放怨气

不要将怨气积攒在心中，学会宽容。我们才能真正拥有一个健康的心态，通过释放怨气。

十一、远离不良娱乐，慎选交友对象

同时也需要慎重地选择自己的交友对象，远离不良娱乐活动。才值得我们与之建立长久的关系、只有经过深思熟虑的人。

十二、学会爱自己，自我充实

做自己喜欢的事情，学会爱自己，自我充实。我们才能够真正拥有快乐和幸福、这样。

十三、寻求适当帮助，缓解情感压力

在情感的问题上，如果需要，我们可以适当地寻求帮助。可以向专业的心理咨询师寻求建议和帮助。

十四、勇敢面对未来，开启新生活

我们都需要勇敢地面对未来，无论经历了什么样的伤痛和挫折，开启新的生活。才能真正摆脱婚外情带来的伤害、只有这样。

十五、离开不值得的人，走向更好的自己

我们需要做的就是离开不值得的人，寻找更加幸福的自己，在经历了婚外情的伤害之后。抓住属于自己的幸福，让我们勇敢地面对未来。